고대 건강 치료제 시서스 : 효능과 장단점,부작용

운동하는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 시서스. 방송에서도 자주 접하게 되는 시서스는 다이어트와 뼈 건강에 좋다고 합니다. 그러나 어떤 좋은 제품이라도 제대로 알고 먹지 않으면 독이 될 수 있기에 좋은 제품 올바르게 섭취하기 위해 이 글에서 시서스 성분, 효능, 장단점, 부작용에 대해서 안내드리겠습니다.

시서스(Cissus quadrangularis)란?

 

1. 시서스 개요

1.1 시서스란 무엇인가?

시서스(Cissus quadrangularis)는 포도과(Vitaceae)에 속하는 다년생 덩굴 식물로, 주로 인도, 아프리카 및 동남아시아 지역에서 자생합니다. 고대부터 아유르베다 및 전통 의학에서 뼈 건강, 체중 감량, 항염 효과를 위한 치료제로 사용되어 왔습니다. 최근에는 다이어트 보조제 및 관절 건강 보조제로 인기를 얻고 있습니다.

1.2 시서스의 역사와 전통적 활용

시서스는 인도의 아유르베다 의학과 태국, 아프리카의 전통 약초 요법에서 중요한 역할을 해왔습니다. 주로 뼈 손상 치료, 관절염 완화, 소화 개선 및 면역력 증강을 위해 사용되었습니다.

현대 연구에서도 시서스가 체중 감량 및 지방 감소, 혈당 조절, 염증 완화 등의 다양한 건강 효능을 제공한다는 점이 밝혀지며 관심이 높아지고 있습니다.

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2. 시서스의 주요 성분

시서스는 다양한 활성 성분을 포함하고 있으며, 주요 성분과 그 역할은 다음과 같습니다.

2.1 주요 생리활성 물질

1. 퀘르세틴(Quercetin): 강력한 항산화 및 항염 작용을 하며, 혈류 개선과 면역력 증강에 도움을 줍니다.
2. 카테킨(Catechin): 체지방 감소 및 항산화 효과가 뛰어나며, 신진대사를 촉진합니다.
3. 이소람네틴(Isorhamnetin): 혈당 조절과 심혈관 건강 보호 기능이 있습니다.
4. 베타시토스테롤(Beta-sitosterol): 콜레스테롤 흡수를 억제하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
5. 아스코르브산(Vitamin C): 피부 건강, 면역력 향상 및 세포 보호 기능을 합니다.
6. 플라보노이드(Flavonoids): 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

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3. 시서스의 효능

3.1 체중 감량 및 지방 감소

• 시서스는 렙틴(Leptin) 호르몬 조절을 통해 식욕을 억제하고 지방 분해를 촉진합니다.
• 퀘르세틴과 카테킨 성분이 체지방 감소와 대사율 증가를 돕습니다.
• 연구에 따르면 시서스 추출물을 섭취한 그룹이 위약 그룹보다 체중 감소 효과가 뛰어났습니다.

3.2 관절 및 뼈 건강 개선

• 시서스는 칼슘 흡수 촉진 및 골밀도 증가 효과가 있어 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
• 연구 결과에서 골절 환자들에게 시서스를 투여했을 때 회복 속도가 빨라졌다는 보고가 있습니다.
• 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는 효과가 있습니다.

3.3 혈당 조절 및 당뇨 예방

• 인슐린 감수성 증가를 통해 혈당 수치를 조절합니다.
• 당뇨 환자의 혈당 변동 폭을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 시서스는 포도당 대사를 촉진하여 혈당 상승을 억제하는 역할을 합니다.

3.4 항산화 및 항염 작용

• 퀘르세틴, 플라보노이드, 카테킨 등의 성분이 활성 산소 제거에 효과적입니다.
• 만성 염증을 줄여 노화 방지 및 만성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

3.5 스트레스 완화 및 정신 건강 개선

• 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 조절하여 심리적 안정감을 높입니다.
• 신경 보호 작용을 하여 우울증 및 불안 장애 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

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4. 시서스의 장점과 단점

4.1 장점

1. 자연 유래 성분으로 비교적 안전하며 부작용이 적음
2. 체중 감량과 지방 감소 효과가 과학적으로 입증됨
3. 뼈 건강과 관절 보호 효과가 있음
4. 항산화 및 항염 작용을 통해 전반적인 건강 개선
5. 혈당 및 콜레스테롤 조절을 통해 심혈관 건강을 증진

4.2 단점

1. 개인에 따라 효과 차이가 있을 수 있음
2. 과다 섭취 시 위장 장애(복통, 설사, 메스꺼움) 가능
3. 저혈당 위험이 있어 당뇨약과 병행 시 주의 필요
4. 장기간 복용에 대한 연구 부족

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5. 시서스의 부작용

시서스는 비교적 안전한 식물성 보조제이지만, 과량 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

5.1 일반적인 부작용

• 소화 장애: 복통, 설사, 복부 팽만감
• 알레르기 반응: 특정 성분에 민감한 경우 발진, 가려움증 발생 가능
• 호르몬 변화 가능성: 임산부 및 수유 중 여성은 섭취 주의 필요

5.2 특정 질환 관련 주의 사항

• 당뇨 환자: 시서스는 혈당을 낮출 수 있어 저혈당 위험이 존재
• 혈압 관련 질환자: 시서스가 혈압에 영향을 줄 수 있어 저혈압 환자는 주의해야 함

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6. 시서스 섭취 방법

6.1 복용 형태

• 시서스 추출물(분말, 캡슐, 정제 등)
• 시서스 차(tea) 형태
• 건조 시서스 잎(요리, 샐러드에 활용 가능)

6.2 섭취 권장량

• 일반적으로 1일 300~600mg 섭취 추천 (제품별 권장량 확인 필요)
• 체중 감량을 목적으로 할 경우 공복 섭취가 효과적
• 장기간 복용 시 2~3개월 복용 후 휴식기를 갖는 것이 좋음

 

7. 시서스 고르는 법

1. 순도 확인: 첨가물 없이 100% 시서스 추출물이 포함된 제품 선택
2. 추출 방식: 고농축 추출물(예: 5:1, 10:1)이 포함된 제품이 효과적
3. 인증 마크 확인: 유기농, GMP, FDA 승인 여부 확인
4. 성분 표기 확인: 불필요한 합성 첨가물(색소, 방부제) 여부 체크
5. 사용 후기 참고: 실제 사용자 리뷰를 확인하여 신뢰성 높은 제품 선택

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8. 결론

시서스는 체중 감량, 뼈 건강, 혈당 조절 등에 도움을 줄 수 있는 천연 보조제입니다. 다만, 과다 섭취 시 위장 장애나 저혈당 등의 부작용이 있을 수 있어 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 체중 감량 목적으로 활용할 경우, 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 더욱 효과적입니다.

 

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