척추교정2 척추건강을 위한 플라잉요가 플라잉 요가는 해먹을 이용하여 중력의 영향을 줄이며 다양한 요가 동작을 수행하는 방식으로, 특히 척추 건강에 여러 긍정적인 효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다. 아래는 자세 교정 효과와 그 과학적 근거를 구체적으로 정리한 내용입니다: 1. 플라잉 요가가 척추 건강에 미치는 영향(1) 자세 교정 효과중력 완화로 인한 척추 디컴프레션(압박 완화)해먹에 몸을 맡기는 동안 중력이 줄어들어 척추 디스크 사이의 간격이 넓어지고, 디스크 압력이 감소합니다. 이는 디스크 질환 예방과 자세 교정에 도움을 줍니다.근육 불균형 개선플라잉 요가는 척추 주변 근육(특히 코어 및 등 근육)을 골고루 사용하게 하여 척추를 올바른 위치에 유지하도록 도와줍니다. 해먹이 몸의 균형을 요구하기 때문에 약한 근육이 강화되고, 불균형한 자.. 2025. 1. 16. 신체 불균형 교정을 위한 운동은 어떤게 있을까? 신체 불균형 교정을 위한 운동은 특정 근육의 약화 또는 과도한 사용으로 인해 발생한 자세의 불균형을 개선하는 데 초점을 둡니다. 아래는 주요 신체 불균형 유형별로 추천하는 구체적인 운동과 이를 수행하는 방법입니다.1. 골반 불균형골반 기울기나 회전은 척추와 하체의 불균형을 초래할 수 있습니다.운동 1: 힙 브릿지 (Hip Bridge)목적: 약한 둔근 강화.방법:등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발은 엉덩이 너비로 벌립니다.엉덩이를 들어올려 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선이 되도록 유지.5초간 유지 후 천천히 내려옵니다.12~15회 반복, 3세트.운동 2: 힙 플렉서 스트레칭목적: 과도하게 긴장된 고관절 굴근 이완.방법:한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 다리를 앞으로 내밀어 90도로 만듭니다.골반을 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
