명상다이어트1 다이어트 할 때 명상이 필요한 이유 다이어트 할 때, 마음의 평화 얼마나 중요한 지 아실까요?특히 여성분들은 호르몬의 지배(??)를 받기 때문에 지배를 받는 시기 쯤엔 폭식을 하게 되어 다이어트를 물거품으로 만들어 버릴 때가 많은데요. 아래는 마음챙김 명상이 다이어트 시기에 왜 필요한지 설명하겠습니다. 1. 심리적 요소 관리폭식 및 감정적 섭취 완화마음챙김 명상은 스트레스, 불안, 우울감을 줄여 감정적 섭취를 방지합니다. 폭식을 유발하는 충동을 인식하고 이를 조절하는 데 도움을 줍니다.식사 행동의 변화식사 시 음식의 맛, 질감, 냄새에 집중하도록 돕는 마음챙김 식사(Mindful Eating)는 과식을 예방하고 포만감을 인식하도록 돕습니다.2. 신체 반응에 대한 인식 향상포만감 신호 인식 강화많은 사람들이 스트레스나 습관적으로 음식을 섭.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
