어깨교정1 신체 불균형 교정을 위한 운동은 어떤게 있을까? 신체 불균형 교정을 위한 운동은 특정 근육의 약화 또는 과도한 사용으로 인해 발생한 자세의 불균형을 개선하는 데 초점을 둡니다. 아래는 주요 신체 불균형 유형별로 추천하는 구체적인 운동과 이를 수행하는 방법입니다.1. 골반 불균형골반 기울기나 회전은 척추와 하체의 불균형을 초래할 수 있습니다.운동 1: 힙 브릿지 (Hip Bridge)목적: 약한 둔근 강화.방법:등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발은 엉덩이 너비로 벌립니다.엉덩이를 들어올려 몸이 어깨에서 무릎까지 일직선이 되도록 유지.5초간 유지 후 천천히 내려옵니다.12~15회 반복, 3세트.운동 2: 힙 플렉서 스트레칭목적: 과도하게 긴장된 고관절 굴근 이완.방법:한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 다리를 앞으로 내밀어 90도로 만듭니다.골반을 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
