염분줄이는방법1 효과적인 저염 다이어트 방법 1. 저염 다이어트란?저염 다이어트는 하루 나트륨 섭취량을 제한하는 식단입니다. 세계보건기구(WHO)와 한국영양학회는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하(소금 약 5g)로 권장합니다.왜 저염 다이어트가 중요한가?혈압 관리: 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인입니다.심혈관 질환 예방: 나트륨 섭취 제한은 심장병과 뇌졸중 위험을 낮춥니다.신장 건강 보호: 나트륨은 신장에 부담을 줄 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 2. 식단에서 나트륨 섭취 줄이기1) 가공식품 줄이기이유: 가공식품에는 숨은 나트륨이 많습니다(통조림, 소스, 즉석식품, 스낵 등).대안: 신선한 과일, 채소, 생선, 닭고기 등 자연 상태에 가까운 식재료를 선택하세요.2) 조미료 사용 줄이기소금 대체: 소금 대신 허브, 향신.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
