지속가능한다이어트1 지중해식 식단이란? 지중해 식단이 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 어떤 재료로 사용하는지 어디에 좋은 지, 다이어트에 어떤 효과 있는 지 자세히 알아보도록 해요.지중해식 식단이란?지중해식 식단(Mediterranean diet)은 지중해 연안 국가들(그리스, 이탈리아, 스페인 등)의 전통적인 식사 방식을 기반으로 한 식단입니다. 이 식단은 신선한 제철 음식과 식물성 식품을 중심으로 하며, 건강한 지방을 섭취하는 것에 초점을 맞추고 있습니다.지중해식 식단의 주요 특징올리브유: 주요 지방원으로, 올리브유는 건강한 단일불포화지방산을 많이 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다.채소와 과일: 매일 다양한 채소와 과일을 섭취합니다. 이는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 제공합니다.통곡물: 정제된 곡물보다 섬유질이 풍부한 통곡물을 섭취.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
