체중감량14 카니보어 다이어트 제대로 알고 실행하자! 다이어트에 대해서 한참 열심히 공부할 때 육류만 섭취하는 카니보어 다이어트에 대해서 알게 되고 엄청난 충격을 받았는데요. 이제는 많이 알려졌지만 새로 다이어트를 시작하는 분이 계실 것 같아서 카니보어 다이어트는 어떻게 하는 것이며 부작용은 없는지, 그리고 어떤 사람에게 맞는 다이어트인지 자세히 알려드리겠습니다.카니보어 다이어트란?**카니보어 다이어트(Carnivore Diet)**는 육류와 동물성 식품만을 섭취하는 식이 요법으로, 탄수화물을 거의 완전히 배제하고 단백질과 지방으로 칼로리를 충당하는 것이 특징입니다."카니보어(Carnivore)"는 라틴어로 "육식"을 뜻하며, 말 그대로 육식 중심의 식단을 말합니다. 카니보어 다이어트를 하는 방법카니보어 다이어트는 모든 식물성 식품을 배제하고 동물성 식품만.. 2025. 1. 22. 돼지감자란 무엇이며 효능은 어떻게 될까? 돼지감자라고 들어보셨을까요? 우리나라에서는 뚱딴지라는 이름으로 불리우곤 했는데요. 돼지감자란 어떤 것이며 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 돼지감자란? 예루살렘 아티초크(Jerusalem Artichoke): 영어권에서의 이름.땅속 해바라기: 학명과 관련된 별명.뚱딴지: 한국에서의 별칭으로, 주로 그 모양이 독특하고 울퉁불퉁하다는 이유로 붙여졌습니다.돼지감자란 이름은 우리나라에서 가축(특히 돼지) 사료로 많이 쓰였기 때문에 붙여진 이름으로, 다른 나라에서도 비슷한 이유로 별명이 붙어 있습니다. 해바라기와 비슷한 꽃이 피며 키가 큰 줄기와 노란색 꽃을 피우며, 땅속에 감자처럼 생긴 덩이줄기를 형성합니다. 옛날에는 가난한 사람이나 가축의 먹이로 여겨졌던 작물이 현대에는 당뇨 관리와 장 건강에 좋은 .. 2025. 1. 22. 지중해식 식단이란? 지중해 식단이 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 어떤 재료로 사용하는지 어디에 좋은 지, 다이어트에 어떤 효과 있는 지 자세히 알아보도록 해요.지중해식 식단이란?지중해식 식단(Mediterranean diet)은 지중해 연안 국가들(그리스, 이탈리아, 스페인 등)의 전통적인 식사 방식을 기반으로 한 식단입니다. 이 식단은 신선한 제철 음식과 식물성 식품을 중심으로 하며, 건강한 지방을 섭취하는 것에 초점을 맞추고 있습니다.지중해식 식단의 주요 특징올리브유: 주요 지방원으로, 올리브유는 건강한 단일불포화지방산을 많이 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다.채소와 과일: 매일 다양한 채소와 과일을 섭취합니다. 이는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 제공합니다.통곡물: 정제된 곡물보다 섬유질이 풍부한 통곡물을 섭취.. 2025. 1. 20. 효과적인 단백질 쉐이크 다이어트 방법 운동하면서 단백질 쉐이크는 빼놓을 수 없죠? 단백질 쉐이크 다이어트는 체중 감량과 근육 유지에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.다만, 올바른 방법으로 접근하지 않으면 부작용을 초래할 수 있습니다. 아래에서는 단백질 쉐이크 다이어트의 효과적인 방법과 주의해야 할 점, 그리고 부작용에 대해 설명하겠습니다.1. 효과적인 단백질 쉐이크 다이어트 방법(1) 단백질 쉐이크 다이어트의 원리단백질은 포만감을 높이고, 근육을 유지하며, 신진대사를 촉진합니다.식사 대용으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 칼로리 섭취를 조절하면서도 필요한 영양소를 공급받을 수 있습니다.(2) 단백질 쉐이크 다이어트를 위한 기본 원칙식사 대체:하루 한 끼 또는 두 끼를 단백질 쉐이크로 대체하세요. 저녁 식사나 아침 식사를 대체하는 것이 효과적입니.. 2025. 1. 14. 코어란 무엇이며 코어를 강화하는 운동은 어떤게 있나요? 헬스, 요가 필라테스를 하다보면 코어를 잡으라는 말을 많이 듣는데요? 대체 코어는 어느 부위와 근육을 말하며 어떻게 운동하는 것이 코어를 강화시키는 지 알아보겠습니다. 코어(Core)란 무엇인가?"코어"는 인체의 중심을 이루는 부위를 의미하며, 신체의 안정성, 균형, 그리고 힘을 제공하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 일반적으로 코어는 척추, 골반, 그리고 주변 근육 그룹으로 구성되며, 신체 움직임의 기초가 되는 중심부로 간주됩니다.코어에 해당하는 부위 및 근육1. 주요 근육 그룹복부 근육:복직근(Rectus Abdominis): 흔히 '식스팩'으로 알려진 근육으로, 척추 굴곡과 복부 압력을 조절.복사근(Obliques): 내복사근과 외복사근으로 나뉘며, 몸통 회전 및 측면 굴곡에 기여.복횡근(Transv.. 2025. 1. 13. 혈당다이어트에서 중요한 식단 조절 방법 혈당 다이어트는 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 체중을 감량하는 데 초점을 맞추고 있습니다.혈당을 효과적으로 조절하려면 식단을 신중하게 조절해야 하며, 이는 다이어트의 성공을 좌우하는 중요한 요소입니다.혈당 다이어트를 위한 식단 조절 방법을 아래와 같이 상세히 설명하겠습니다. 1. 저혈당지수(GI) 식품 선택혈당지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI가 낮은 음식은 혈당을 서서히 올려주어 혈당 변화를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈당 다이어트를 할 때 GI가 낮은 식품을 선택하는 것이 핵심입니다.GI가 낮은 식품:채소: 시금치, 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등과일: 베리류(블루베리, 딸기 등), 사과, 배통곡물: 현미, 퀴노.. 2025. 1. 10. 이전 1 2 3 다음
